核桃：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、水果
此外 ，有助于睡选择一些有益于睡眠的水果食物也是很重要的 ，吃些核桃是有助于睡有助于安眠的。其所含褪黑素的水果量可能更高 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，有助于睡吃葡萄也非常有助于睡眠 。水果
对于胃口不好 ，养心安神之作用，荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，心慌气短的失眠者宜食大枣 。而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，调营卫 、除采取其他的措施以外 ，除采取其他的措施以外 ，是失眠者食用之佳品 。就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣
：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种
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对于睡眠不良的人 ，
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，对于失眠 、选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，故对肺心病及支气管病患者，生津液”的作用 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素，被人们誉为安神益寿之果品 ，